CLAW　MARK

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今の私に足りないのは、落ち着くことだと思います。

パニックになった時、つい「今すぐに」「なんとかしなきゃ」と行動を起こして、余計にパニックになってしまうことがとても多いからです。

あと1時間、あと1日我慢すれば、心が安心できるかもしれないのに、今すぐに助かることを求めるせいで何もかもを焦ってしまってまたその結果に落ち込む、この悪循環をどこかで止めて、我慢強い自分にならないといけないと思います。

ただ少し自分でも、尋常じゃないなぁと思うのですが…
症状が偏っているというか、普通にしてはループが激しいような。

パニックになりそうだと感じたら、脈がとても早くなって動悸が激しくなるのがわかるので、それを感じたら過呼吸にならないように意識して深呼吸をするようにしています。これで1時間ほど頑張れれば、あとは同じ要領で乗り切ろうと思うことができます。

問題は、落ち着ける場所でないとあまり効果がないことです。

例えばバイト先なんかでは、たとえ人が見ていなくても蹲ることはできませんし、今は一人体制なので助けを呼ぶこともできません。中途半端に余裕がある時は不安ばかりが募ってきて、気分転換をする事も不可能ですし、そういう時はどうしたらいいのかなぁ、と思っています。

なんとか仕事に支障は出ていない・・・と思うのですが。